ألام الظهر
الشكوى من الم الظهر (Back pain) مسألة شائعة جدًا، إذ يعتبر الم الظهر، السبب الاكثر انتشارا للتوجه للعلاج الطبي وللتغيب عن العمل.
إن الم الظهر من أكثر الأعراض شيوعاً التي يلجأ الأشخاص بسببها إلي الطبيب، أو يتغيّبون عن العمل وهو أحد الأسباب العالمية الأولية للعجز.
في حال فشلت محاولات تجنب الم الظهر، فان علاجاً بسيطاً يمكن القيام به من البيت، بالإضافة إلى الحرص على تفعيل الجسم بشكل صحيح، من شأنها أن تعالج آلام الظهر خلال عدة أسابيع، ليعود الظهر إلى حالته الصحية السليمة لمدة زمنية طويلة.
ولحسن الحظ يمكنك أخذ بعض الإجراءات أو التدبيرات لمنعه أو تخفيف حدة الآلام، ولكن إذا فشلت في تجنّبه، فيمكن لبعض العلاجات المنزلية البسيطة ووضعيات الجسم الصحيحة أن تعمل علي الشفاء في غضون اسابيع قليلة، ليعود الظهر إلى حالته الصحية السليمة لمدة زمنية طويلة. وقليلاً ما تُستخدم التدخلات الجراحية لعلاج آلام الظهر.
أعراض آلام الظهر
الألم العضلي.
ألم طعني.
ألم يمتد أسفل الظهر حتى الساق.
تقيّد في مرونة وحركة الظهر.
عوامل الخطر
عوامل يمكن أن تزيد من إمكانية التعرض لالام الظهر، في منطقة أسفل الظهر:
التدخين
زيادة في الوزن
جيل متقدم
بذل جهد بدني في العمل
الجلوس في العمل
العمل تحت طائلة ضغط كبير
الاكتئاب.
أسباب آلام الظهر
الم الظهر يمكن أن يظهر فجأة، ويمتد لستة أسابيع (ألم حاد)، وهذا يمكن أن يحدث نتيجة السقوط أو حمل أحمال ثقيلة. والم الظهر الذي يمتد لأكثر من 3 أشهر (ألم مزمن) أقل شيوعاً من الألم الحاد. وتشمل أسباب آلام الظهر ما يلي: التوتر (الشد) العضلي. مشاكل في بنية الظهر. التهاب المفاصل. عدم انتظام في الهيكل العظمي، ويشمل الانحناءات كـالحدب والجنف. هشاشة .
العظام
علاج الم الظهر
من اجل علاج الم الظهر من المحتمل أن يصف لك الطبيب أدوية بدون ستيرويدات أو أدوية لعلاج الالتهاب، أو في حالات معينة أدوية لإرخاء العضلات، في سبيل تخفيف الام الظهر الخفيفة وحتى الام الظهر المتوسطة وآلام الظهر التي لا تتحسن بتناول مضادات الأوجاع التي يمكن اقتنائها دون الحاجة لوصفة طبية.
من الممكن تناول أدوية مخدرة لفترة زمنية قصيرة، مثل الكوديين (Codeine)، ولكن تحت إشراف طبي فقط
في غالبية الحالات يمكن علاج الام الظهر في وقت لا يتعدى عدة أسابيع، بمساعدة علاجات بسيطة وذاتية يمكن القيام بها في البيت والاعتناء بحالتك بشكل كاف. ويمكن ان تكون الأدوية المهدئة لالام الظهر والتي لا حاجة للحصول على وصفة طبية لاقتنائها، هي كل ما تحتاجه لتخفيف الام الظهر
الراحة لفترة قصيرة بالسرير من الممكن ان تساعدك، إلا أن الاستلقاء لمدة أكثر من يومين من الممكن أن يضر بك بدل أن يفيدك
في حال عدم نجاعة علاج الام الظهر البيتي فانه بإمكان الطبيب أن يصف لك أدوية أكثر فعالية أو طرق علاج اخرى، مثل العلاج الفيزيائي (العلاج الطبيعي) او الرياضة البدنية.
الوقاية من آلام الظهر
من أجل المحافظة على ظهر معافى وقوي ننصحك بالتالي
- إجراء تمارين رياضية منظمة
- بناء كتلة عضلات وتليينها
- التوقف عن التدخين
- المحافظة على وزن سليم
- تحريك الجسم بصورة سليمة بما في ذلك:
- الوقوف بشكل صحيح. التأكد من أن وضعية الحوض حيادية
- الجلوس بشكل سليم. احرص على اختيار كرسي مع دعم للقسم السفلي لظهرك، مزود بسناد لليدين وقاعدة متحركة
- نمط حياة صحي، المواظبة على تحريك رجليك
- بإمكانك أن تمنع آلام الظهر بواسطة تحسين لياقتك البدنية وتعلم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم
